至于能不能真的练出效果，那就要看学员的意志力到底是在器械上还是在教练身上了。

问题是，宋延来这里，是真的要练的。

宋延深吸一口气，直接将图册合上，说道：“给我开一张临时卡，我先自己练练。”

前台小姐姐的笑容凝固了零点几秒。

在宋延坚持的目光中无奈点头：“好的先生，如果您待会儿还需要教练的话，记得喊我哦！”

前台小姐姐给宋延开了一张临时卡。

宋延目光无意识地扫过整个健身房。

器械区的设备很全——跑步机、椭圆机、划船机靠窗排成一排，哑铃架从五公斤到五十公斤摆得整整齐齐，史密斯机、龙门架、卧推架在场地中央依次排开，角落里还有一个铺着软垫的功能性训练区。

看起来确实是正经健身房。

就是那个前台的推荐方向不太正经。

宋延原地做了几个热身运动，随后选定自己的第一个目标，划船机。

这是一种可以锻炼到全身百分之八十左右肌肉的器械。

他走上前坐了上去。

脚踩上踏板，脚跟踩实，脚掌紧贴踏板面，腰背挺直，肩膀放松，双手握住拉杆，握距比肩稍宽，掌心朝下，手指扣紧但不要死握。

宋延深吸一口气，睁开眼睛。

然后，他开始划。

第一下。

腿蹬，身体后仰，手臂拉。动作有些生涩，发力不够连贯，拉杆被他拉到了肚脐眼的位置——太低了。但他没有停下来纠正，而是在回程的时候默默调整了一下手臂拉动的角度。

第二下。好了一点。

第三下。又好了那么一点点。

第四下。他开始找到一点感觉了，那种腿、核心、背、手臂依次发力的节奏感，像是一个四拍的旋律，每一个音符之间要有恰到好处的间隔，不能太快，也不能太慢。

就在这时——

“叮。”

那道熟悉的声音在他脑海中响起。

【检测到宿主正在自觉进行体能训练。】

【“训练经验获得翻倍”增益已生效。】

【每一秒的努力，都在被加倍记录。】

宋延的嘴角微微弯了一下。

每一秒，都在被加倍记录。

这句话不是夸张。

他是真的能感觉到。

每一秒的他，都比上一秒更强。

这种感觉太奇妙了。

不是嗑药式的那种虚幻的快感，而是一种极其踏实的、脚踏实地的、一步一个脚印的进步感。

宋延更投入了。

第五分钟。

他加大了难度。

十分钟。

宋延感觉自己的身体在燃烧。

一个小时后，他身上的衣服已经被汗水浸透了一大片，从领口到胸口，从腋下到后背，深灰色的面料变成了近乎黑色，紧紧地贴在皮肤上。

他的脸上全是汗，顺着下巴滴落，在身前的地面上洇出一小片深色的水渍。

呼吸变得粗重而规律，但他没有停。

他也不打算停。

每一秒的灼热，都在烧掉这具身体里那些陈旧的、无用的、软弱的部分，然后在翻倍增益的作用下，催生出更结实的肌肉纤维、更强大的心肺功能、更坚韧的神经。